Льняное масло для похудения

Лён — экологически чистый материал. Из него шьют одежду и постельное бельё, его употребляют в пищу. Совсем недавно стали появляться в продаже небольшие бутылочки с льняным маслом для похудения. Люди, которые пропагандируют здоровый образ жизни, считают масло льна чистым и полезным. В нём содержится много жирных кислот и витаминов группы Ф, А, которые активизируют обменные процессы. А когда у человека правильный обмен веществ, то и проблем с фигурой у него не возникает.

Свойства льняного масла

Омега-3, полиненасыщенная жирная кислота способствует нормализации обмена веществ. Достаточно две столовые ложки масла в день. Жирными полиненасыщенными кислотами богата рыба благородных сортов – форель, горбуша, сёмга. Содержаться они в льняном масле, причем в гораздо большем количестве, поэтому его стоит чаще включать в рацион.

Врачи считают, что льняное масло служит хорошей профилактикой атеросклероза, диабета и некоторых болезней сердца, а также используется для коррекции фигуры. В народной медицине им лечили язвы, изжоги и избавлялись от паразитов (глисты).

При похудении льняное масло — незаменимый помощник. Оно способствует снижению массы тела без вреда для здоровья. Жировые отложения под воздействием веществ, содержащихся в масле льна, расщепляются на воду и глицерин, а затем беспрепятственно выводятся из организма. При этом льняное масло задерживается в пищеварительной системе надолго, и его действие продолжается даже тогда, когда организм отдыхает. Это не даёт образоваться новым жировым слоям. Во время сна оно сжигает жиры и выводит токсины из организма. Что может быть лучше? Спишь и худеешь.

Принцип применения льняного масла для похудения

  1. Ежедневно натощак за 30 минут до приёма пищи следует выпивать чайную ложку масла льна, а вечером — после еды (через пятнадцать минут). Можно смешать со стаканом воды или сока. Если процедура очень неприятная, то крайние меры — заправить маслом салат.
  2. В течение недели норму потребляемого масла увеличивают до столовой ложки. Длительность лечения около трёх месяцев.
  3. Так же масло можно добавлять в готовые блюда. Например, в качестве заправки для салатов, каш. Запомните, что масло льна, как и оливковое, нельзя подвергать термической обработке, иначе оно потеряет почти все свои полезные свойства.

На полдник можно употреблять творог или йогурт, заправленный льняным маслом.

Дозировка и сроки

Регулярное употребление в пищу льняного масла для похудения  сделает суставы подвижными, волосы блестящими, а фигуру стройной. Но оно способно и навредить здоровью в случае несоблюдения следующих правил.

  • Суточная норма — не более 100 г
  • Срок употребления — не дольше 3 месяцев, после чего должен быть перерыв
  • Не более 2-х курсов в год

Льняное масло ускоряет обмен веществ и способствует похудению за счет содержания кислоты Омега-3.

Как выбрать льняное масло

Масло льна даст положительный эффект только при грамотном выборе, применении и хранении.

  1. Покупайте льняное масло только в темных стеклянных сосудах. От солнечного света оно окисляется, а пластмасса снижает полезные свойства.
  2. Изучите состав. Не должно быть никаких примесей.
  3. Дома хранить в прохладном месте, недоступном для прямых солнечных лучей.
  4. Не в коем случае не нагревать, иначе масло потеряет все полезные качества.
  5. Горького привкуса у масла быть не должно. Он говорит о том, что продукт использовался и более не пригоден для употребления в пищу.
  6. В зависимости от степени очистки льняное масло может отличаться по цвету: от золотистого до коричневого.
  7. Рекомендуется покупать только в проверенных местах, где масло правильно хранят.

ВАЖНО! Льняное масло мгновенно окисляется от высоких температур, поэтому его нельзя нагревать. Тем более на нем нельзя ничего жарить. Применяйте только в «сыром» и прохладном виде. Замораживать тоже нельзя! Возникают опасные канцерогенные соединения!

Противопоказания

Нельзя употреблять льняное масло в следующих случаях:

  1. Есть полипы, кисты матки и придатков;
  2. При одновременном прием противовирусных лекарств, гормональных контрацептивов, антидепрессантов;
  3. При гепатите, желчнокаменной болезни, болезнях желчевыводящих путей;
  4. КОРМЯЩИМ МАМАМ и детям обязательно разрешение врача;
  5. При холецистите — только во время еды;
  6. Вместе с антикоагулянтами есть риск возникновения кровотечений из-за того, что льняное масло замедляет свертывание крови;

Простые рецепты с льняным маслом

Рецепт первый

  • 1 неделя – 100 грамм нежирного кефира и 1 чайная ложка льняного семени
  • 2 неделя – 100 грамм кефира и 2 столовые ложки семени
  • 3 неделя – 100 грамм кефира и 3 чайные ложки семян

Рецепт второй

Готовится отвар из столовой ложки льняного семени и 0.5 л воды. Варится на медленном огне на протяжении двух часов. Принимать его следует 10 дней, после чего 10 дней перерыва. Применять по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. Масло льна поможет похудеть только в том случае, если вы будете вести здоровый образ жизни. Он подразумевает правильное питание и регулярные физические нагрузки. Перед применением любых диет проконсультируйтесь с вашим врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *